SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Dieta low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Po długiej przerwie wracam na siłownie. Niestety długa przerwa zaowocowała wystającym brzuchem którego chce się pozbyć . Ułożyłem więc dietę low carb którą chciałbym poddać ocenie Waga 86kg Siłownia 3 x w tygodniu + aeroby + basen 2 x w tygodniu Zapotrzebowanie 2500 kcal - 300 kcal = 2200kcal Białko 2x 86=172g (172g x 4kcal) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-03-17 21:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano! Zwracam się do was z prośbą o dobranie i ułożenie odpowiedniego planu na rozpoczęcie zmagań z siłownią i walką o dobrą sylwetkę ; ) Na początek coś o mnie : Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż : 0 Typ budowy ciała : Endomorfik Celem jaki przed sobą stawiam na sam początek jest pozbycie się zbędnych kilogramów tłuszczu, które [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2012-08-23 00:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie :) Jak w temacie. Zazwyczaj robię swój trening o 6 rano przed pracą. Wstaje o 5:10 jem coś około 5:20 i jadę na siłownie na 6. Wychodzę od razu wjeżdża bcaa i po przyjeździe do pracy 7:50/8:00 czas na posiłek po treningowy. I właśnie tutaj mam spory problem z racji tego iż brakuje mi już i pomysłów i chęci do jedzenia. Rano przed siłownią [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6396 Data: 2016-12-22 12:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - dobre czy złe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sens zaczynać. Mam 18 lat waże 90kg przy wzroście 188cm. Podstawowa przemiana materi wyszła mi 2160kcal no i na tyle kcal jest ułożona ta dieta. Co do ćwiczeń to tak: 4xtyg siłownia, codziennie A6W, plus bieganie 30min 3-4xtydzień. Nie wiem ale wydaje mi sie że nie jest źle bo dopiero co zaczołem jestem gdzieś w 4 dniu diety i schudłem już 1kg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2005-04-27 23:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę i siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 1 miesiąc, wcześniej też ćwiczyłem ok 6 miesięcy ale miałem przerwę Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest jednak nie zawsze mogę ją w 100% przestrzegać (szkoła itp.) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2009-11-22 17:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena hybrydy upp-low-upp-fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18s łapy po 6s *brzuch+prostownik trenowany w dzień dołu i fbw Dodatkowe informacje: wiek 16lat, wzrost 178cm, waga 72kg, podaż kalorii 3200, sen 8h dziennie, poza siłownia aktywność raczej umiarkowana, widoczny zarys brzucha(zdrowy poziom bf). priorytetowe partie klatka i plecy, dlatego chce je trenować 3x w tygodniu ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2018-12-02 21:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i czekam na odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nic Dieta: Też by sie przydała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-06-07 01:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klub w okolicach Sosnowca

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] nie miały styczności z tym sportem. Dlatego też poszukuję jakiegoś klubu abym poszerzył swoje umiejętności. Również dlatego iż siłowanie sprawie mi przyjemność tak samo jak siłownia, więc czemu by nie spróbować ;) "Blisko" mnie znalazłem jedynie klub który się mieści w Jaworznie jednak ich strona nie była od dawien dawna uaktualniana i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5979 Data: 2011-08-30 14:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z FBW - PYTANIE O CYKL...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będzie w sumie z 2 lata ogolnie na sportowo z 2 letnią przerwą na chorobę ;/ Uprawiane inne sporty: K-1 (od września dopiero rozpoczęcie sezonu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt bez zbędnych maszyn Dieta: staram się jak mogę ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2009-07-05 12:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s 12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2mies Uprawiane inne sporty: 6weidera Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielko laweczka prosta/skos Dieta: jest masowa Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: bialko

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2010-06-27 23:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - brak progresu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 67kg Staż treningowy: trudno określić, siłownia od kilku lat z dłuższymi przerwami, w między czasie regularna kalistenika i bieganie, obecnie regularne treningi siłowe od 1,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Brak Dieta: Rozpisanej brak, utrzymuję stałe 1,5-2g białka na kilogram masy ciała, do tego dużo węgli, tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2021-07-19 17:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Plan na MASĘ do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] WYŻEJ Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + Ławka + Obciązenie Dieta: Tak (+400cal) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono + PEAK PLUTUNIUM

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-04-04 10:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek :18 Waga :62 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni : z 1.5 roku Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : chce zacząć kreatyne razem z jakimś gainerem + coś na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2011-12-03 00:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o podowiedz co to suplementu ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, a więc zaczne swoj post od ankiety 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała tłuszczu 11 % i budowa mezomorfik 2) wiek 22 3) waga/wzrost 85/179 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu zgubienie fatu ;) 6) stosowane już wcześniej suplementy różnego rodzaju przedtreningówki , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-02-12 17:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przeplatany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc , mam 25 lat i postanowilem sie wziasc na powaznie za poprawe swojej sylwetki . Moim celem jest przybranie na masie okolo 10 kg suchej masy i jednoczesnym zgubieniu tluszczu podejrzewam ze okolo 5 kg . Wg kalkulatora BF mam 20% tluszczu choc za bardzo bym sie nim nie kierowal gdyz tluszcz zbiera mi sie jedynie w okolicy brzucha . Przy wadze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-05-04 16:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase dla 17latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 17 Waga : 58 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka olimpijska 2xsztanga (prosta i łamana) 2X hantle ,+obciazenia ,drązek Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2009-03-07 22:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa miesniowa - a szybkosc i zwrotnosc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Taki jak napisalem w tresci Postu Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drązek , ławka , sztangle , hantle Dieta: Zadna Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: Zadne

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2009-03-29 20:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi z dietą !

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] ułożyć tygodniowy jadłospis, który postaram się spożywać).Moja aktywność nie jest zła-mam W-F w pn,wt i pt chodze na nie systematycznie oraz jak wspomniałem 2x w tygodniu siłownia i 18 dzień A6W. Jeszcze jakby się ktoś zdecydował mi pomóc to napisze jak wygląda mój grafik(musze napisac bez silowni poniewaz z powodu zmiany godzin lekcji musze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-02-03 22:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, atlas, ławka Dieta: Narazie nic Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - HEUHEU w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-04-04 15:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne jest do zrealizowania planu Dieta: Domowa Przeciwskaznania medyczne: -//-//-//-//-//- Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5459 Data: 2008-12-05 14:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)